Styrketrening
Treningsprogram
Kosttilskudd
Tips og råd
Kosthold
Slanking
Øvelser
Nettbutikk
Annonsering
Linker
Forside


Knebøy er en viktig øvelse og bør være en basis i alle styrketreningsprogrammer. Ikke bare gir den grunnlag for optimal styrke, men den gir også en veldig god forbrenning.


Så lenge du ikke har en fortid med mye ryggplager så bør du inkludere knebøy i styrkeprogrammet ditt. Øvelsen utføres enkelt med vektstang i et vektstangstativ. Begynn forsiktig med liten belastning til du får inn øvelsen i kroppen. Etterhvert som du føler deg komfortabel med riktig løfteteknikk kan du gradvis øke belastningen.

Hvilke muskler trenes?
Øvelsen styrker både forside lår, bakside lår og rumpe.

Slik gjør du:
Plasser deg under stangen i et vekstangstativ. Plasser så stangen på skuldrene og ta et godt grep rundt stangen med passende bredde. Løft så stangen opp og ta et par skritt tilbake vekk fra vekststangstativet. Finn passende bredde på fotstillingen med tåspissene vendt litt utover. Hold ryggen rett og se fremmover. Knærne skal følge retningen til tærene, og gå ned til du har 90 graders vinkel. Trekk pusten godt før hver repetisjon og pust ut etter hver repetisjon, og stram magen.

Se video:



 





 


 
Styrketrening.org | Kontakt oss | Linker | Om oss | Privacy policy | Veiavgift
Styrketrening.org 2010