Styrketrening
Treningsprogram
Kosttilskudd
Tips og råd
Kosthold
Slanking
Øvelser
Nettbutikk
Annonsering
Linker
Forside


Dips er en meget bra øvelse for deg som ønsker å bygge store overarmer. Den er en spesifikk triceps og bryst øvelse, og når vi vet at største parten av volumet av overarmen består av tricepsmuskelen så vet vi at tricepstrening er viktig.


Denne øvelsen utfører du i et dipsstativ og motstanden er din egen kroppsvekt. Ønsker du å øke motstanden kan du bruke vekstskiver i et belte. Ved å lene seg forover vil brystet bli mer aktivert og ved å lene seg bakover vil triceps isoleres i større grad. For nybegynnere eller dem som ikke er så sterke så finnes det apperater på treningsstudioene som har "hjelpe" vekter som gjør at du ikke trenger å løfte hele kroppsvekten din.

Hvilke muskler trenes?
Øvelsen styrker både triceps og bryst.

Slik gjør du:
Du starter i utgangsposisjon med strake armer i et dipsstativ. Senk deg så ned til du har ca 90 graders vinkel i albuene og press deg deretter opp igjen til utgangsposisjonen. Gjør øvelsen rolig og hold bena rolig under hele øvelsen. Hold dem gjerne krysset og samlet.

Se video:



 





 


 
Styrketrening.org | Kontakt oss | Linker | Om oss | Privacy policy | Veiavgift
Styrketrening.org 2010