Styrketrening
Treningsprogram
Kosttilskudd
Tips og råd
Kosthold
Slanking
Øvelser
Nettbutikk
Annonsering
Linker
Forside


Arnoldpress er en øvelse som stammer fra Arnold Schwarzenegger og som han selv brukte mye i hans bodybuilder karriere. Det er en utmerket øvelse som isolerer skuldermuskelene.


Arnoldpress kan utføres både stående eller sittende med manualer. Vi anbefaler at du utfører den sittende. Begynn å trene med lette vekter slik at du får inn riktig bevegelsesmønster og lærer deg øvelsen skikkelig før du øker belastningen. Bruk en benk med ryggstøtte.

Hvilke muskler trenes?
Øvelsen styrker skuldrene

Slik gjør du:
Sett deg ned på benken med ryggen godt inntill ryggstøtten. Hold ryggen rak under hele øvelsen. Hold manualene med håndflaten mot deg. Manualene skal være i skulderhøyde i utgangsposisjonen. Når du så starter øvelsen presser du manualene opp over deg samtidig som du vrir håndflatene fra deg. Strekk ut armene over hodet. På vei ned igjen vrir du håndlfatene tilbake igjen slik at de vender innover, og da skal du være tilbake til utgangsposisjonen. Utfør øvelsen med rolige bevegelser.

Se video:



 





 


 
Styrketrening.org | Kontakt oss | Linker | Om oss | Privacy policy | Veiavgift
Styrketrening.org 2010